Sahurda en çok ne tok tutar? Karbonhidratlar: Tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi veya tam buğday unu gibi kompleks karbonhidratlar uzun süreli tokluk sağlar. Protein: Yumurta, yoğurt, peynir, tavuk veya balık gibi protein açısından zengin besinler sahur sırasında vücudu destekler ve tokluk hissine kadar geçen süreyi uzatır. Gece sahurda ne yemeli? Sahur için en iyisinin ne olduğu sorusunun cevabı yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek, yoğurt, süt, domates, salatalık ve yulaf ezmesinde bulunabilir. Haşlanmış yumurta ve tam tahıllı ekmek özellikle doyurucudur. Omlet, salata, tam tahıllı sandviç ve tost ve besleyici bir çorba sahur öğününden tok uyanmanıza yardımcı olacaktır. Oruç tutarken ne yersem…
Yorum Bırak