14/10 aralıklı oruç nasıl uygulanır? 14:10 aralıklı oruç diyeti 16:8 yöntemine benzerdir, ancak 14 saat oruç tutmayı ve 10 saat yemek yemeyi içerir. 16:8 formatına bağlı kalmak biraz daha kolaydır çünkü daha uzun bir yeme süresi anlamına gelir. 14 saatlik açlıkta vücutta neler olur? 12-14 saatlik oruçtan sonra vücudun enerji üretimi glikoz yakmaktan yağ yakmaya kayar. Bu kilo kaybı, aralıklı oruç tutmanın temel motivasyonudur. Çalışmalar, 3 ila 24 hafta içinde vücut ağırlığının %3 ila %8’i kadar kilo kaybı bildirmiştir. Aralikli oruçta 10.14 ne demek? Alternatif olarak, aynı prensibi izleyerek, 14 saatlik bir orucu 10 saatlik bir yeme periyodu izler. 16:8…
Yorum Bırak