Bir insanın derin uykuda olduğu nasıl anlaşılır? Hızlı göz hareketi uykusunun (REM uyku döngüsü) aksine, yavaş dalga uykusunun (derin uyku) temel özellikleri göz hareketlerinin yokluğu veya çok yavaş olması ve orta düzeyde kas tonusunun olmamasıdır. Yaşlandıkça, her gece aldığımız derin uyku miktarı azalır. Derin uyku yüzde kaç olmalı? Evre 1 olarak tanımlanan bu evre, uykunun yüzde 5’ini kapsar. Evre 2, uyku sürecinin yüzde 50-55’ini kapsayan ve 1 saatten uzun sürmeyen evredir. Derin uykuya geçişin gerçekleştiği kısım evre 3 olarak adlandırılır ve REM uykusudur. İyi bir uyku kalitesi için uykunun yüzde 20-30’unun evre 3’te olması gerekir. Akıllı saat derin uykuyu nasıl…
Yorum Bırak